Người bệnh tiểu đường nên tập thể dục như thế nào?

Tôi được chẩn đoán bị tiểu đường tuýp 2. Đi khám bác sĩ tại viện có nhắc nhỏ tập thể dục, nhưng chưa hướng dẫn cụ thể. Tôi muốn được hướng dẫn người bệnh tiểu đường nên tập thể dục như thế nào? (Hà Hồng Loan, 29 tuổi, Đồng Nai)

Hà Hồng Loan

Chào bạn!

Người bị tiểu đường nên rèn luyện thể lực suốt tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 30 phút. Ba nhóm bài tập rất hiệu quả cho bạn bao gồm

  • Bài tập tăng cường thể lực (aerobics) như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe…
  • Bài tập co giãn (stretching) giúp giảm stress, tránh đau nhức cơ thể.
  • Bài tập rèn luyện cơ bắp như tập tạ cường độ nhẹ, khoảng 2 lần mỗi tuần.

Các bài tập sẽ giúp tăng cường thể lực cho bạn, từ đó sẽ giảm thiểu được các biến chứng không mong muốn của bệnh.
Chúc bạn sức khỏe!

Xếp hạng: 5 (5 bình chọn)

Viên uống Dây Thìa Canh đạt chuẩn Quốc tế GMP-WHO

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Viên uống Dây Thìa Canh, được chiết xuất từ thảo dược Dây thìa canh sạch chuẩn hoá. Tốt cho người tiểu đường và đường huyết cao.

ĐẶT MUA DÂY THÌA CANH NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI:
3 HỘP - MIỄN PHÍ GIAO HÀNG

*
*

Bình luận