Quả táo - Tác dụng và những lưu ý khi sử dụng

Mục lục [ Ẩn ]

Táo (Táo tây) có tác dụng gì? Táo mèo có tác dụng gì? Một quả táo chứa bao nhiêu calo?... và những bí điều mà bạn cần biết sẽ được tiết lộ qua bài viết sau.

Quả táo (táo tây)
Quả táo (táo tây)

1. 5+ Tác dụng của táo với sức khỏe

Ngoài tác dụng là một loại quả để chế biến món ăn, táo còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Sau đây là các công dụng của táo mà ít ai biết tới.

1.1. Cải thiện bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có ăn được táo không? Người tiểu đường ăn bao nhiêu táo là đủ?... hôm nay Viên thìa canh sẽ giúp bạn tìm hiểu vấn đề này.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn một đến hai quả táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn tới 23% so với những người không ăn.

Các chuyên gia cũng gợi ý rằng, nó giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 vì có hàm lượng chất xơ dồi dào và chất chống oxy hóa là Anthocyanin – hoạt chất tạo ra màu đỏ, tím và xanh lam trong trái cây và rau.

Ngoài ra, đường fructose và polyphenol một chất chống oxy hóa trong loại quả này giúp cải thiện sự cân bằng trao đổi chất và làm chậm tốc độ hấp thụ đường trong cơ thể. Tính chất này đặc biệt hiệu quả đối với người bệnh.

Vì vậy, đây là một loại quả phù hợp với chế độ ăn của người tiểu đường đặc biệt là ở những người có đường huyết quá cao và phải kiểm soát lượng đường trong máu của mình.

Táo hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Táo hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

1.2. Giảm cholesterol

Chất xơ hòa tan - Pectin liên kết với chất béo trong ruột, làm giảm mức cholesterol.

Ngoài ra, polyphenol chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của cholesterol xấu (LDL) và làm chậm quá trình oxy hóa của nó. Ngăn chặn tình trạng cholesterol tích tụ trong lớp niêm mạc của thành mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim.

1.3. Giúp xương chắc khỏe hơn

Các nhà nghiên cứu tin rằng, một flavonoid gọi là phloridzin một hoạt chất chỉ có trong táo - có thể bảo vệ phụ nữ sau mãn kinh khỏi chứng loãng xương và cũng có thể làm tăng mật độ xương. Boron, một thành phần khác cũng giúp xương chắc khỏe.

1.4. Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Táo cung cấp rất nhiều nước và chất xơ hoạt động như chất làm sạch giúp răng miệng sạch sẽ hơn. Bên cạnh đó, nó chứa acid malic giúp tăng cường sản xuất nước bọt, do đó, nó có thể loại bỏ vi khuẩn ra khỏi khoang miệng. 

Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp răng khỏe mạnh và kết cấu dạng sợi cũng giúp cải thiện sức khỏe của nướu răng.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng
Bảo vệ sức khỏe răng miệng 

1.5. Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp người đang trong chế độ giảm cân có cảm giác no lâu sau khi ăn. Kèm theo đó là lượng đường huyết thấp và có xu hướng tạo ra lượng đường trong máu ít hơn các loại hoa quả khác, làm giảm cảm giác đói về sau và ngăn ngừa tiêu tình trạng thụ nhiều thức ăn khác ở người đang giảm cân.

1.6. Những tác dụng khác

Ngoài những tác dụng đã nêu ra ở trên, quả táo còn mang đến cho sức khỏe nhiều tác dụng ưu việt khác như:

  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp và gout
  • Hỗ trợ thị lực
  • Làm giảm sỏi thận
  • Ngăn ngừa bệnh trĩ
  • Ngăn ngừa các nguy cơ gây ung thư
  • Tốt cho vi khuẩn đường ruột
  • ...

2. Những sự thật có thể bạn chưa biết 

Một vài thông tin về loại quả này mà bạn không nên bỏ qua.

2.1. Một vài nét về quả táo tây

Táo (hay Táo tây) có tên gọi khác là Bôm có nguồn gốc từ Trung Á với hơn 7500 loại trên thế giới. Ngoài ra, ở nước ta còn có 1 số một giống khác như: Táo ta, Táo mèo và ở Trung Quốc còn có một giống khác gọi là Táo tàu.

  • Táo ta: Còn có tên gọi là Táo chua, có vỏ màu xanh, khi chín thì mềm, có vị ngọt và có thể chuyển sang màu xanh nhạt hoặc vàng. Quả hạch, kích thước và hình dạng thì phụ thuộc vào từng giống
  • Táo tàu: Còn được gọi là Đại (hồng) táo, quả hình trứng, kích cỡ tương tự quả oliu, quả hạch. Quả khi non có màu xanh lục, vỏ trơn bóng, khi già thì vỏ trở thành màu đỏ hay đen ánh tía và nhăn nheo.
  • Táo mèo: Hay còn gọi là Sơn tra. Quả thường có vị chua và được sử dụng để làm dược liệu. Táo mèo tươi hay khô đều có nhiều công dụng khác nhau, đặc biệt là táo mèo ngâm rượu được xem như là một loại rượu thuốc tốt cho sức khỏe và được người dân ở nhiều nơi tin tưởng sử dụng.
Hình ảnh táo tàu
Hình ảnh táo tàu

2.2. Thành phần dinh dưỡng 

Trong 100 gam táo tây có chứa:

  • 52 kcal
  • 85 gam nước
  • 13,8 gam carbohydrate
  • Vitamin C, E,... beta - carotene
  • Khoáng chất: kali, photpho, canxi,...
  • Chất đạm, chất béo,...

1 quả táo bao nhiêu calo? Một quả táo tây bình thường chứa 50 - 60 calo.

>> Có thể bạn quan tâm đến: Lợi ích đối với sức khỏe của quả lê

3. Những món ăn từ táo mà bạn không nên bỏ qua

Một số cách chế biến mà bạn nên biết.

3.1. Salad táo

Nguyên liệu: 1 quả táo đỏ to, 200 gam rau xà lách, 1 quả cà chua (có thể thay bằng cà chua bi), nước sốt mè rang.

Thực hiện: Rau, cà chua và táo rửa sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn rồi cho vào tô lớn. Trộn đều hỗn hợp trên với nước sốt mè rang với lượng vừa đủ (có thể thêm một số rau củ khác theo ý muốn).

3.2. Nước ép táo

Nguyên liệu: 2 - 3 quả táo tươi.

Thực hiện: Táo sau khi rửa sạch, loại bỏ vỏ và hạt thì cắt thành miếng nhỏ. Có thể ép nước bằng máy ép hoặc xay bằng máy xay sinh tố. Sau khi cho ra cốc có thể trang trí và thêm đường theo sở thích.

Hình ảnh nước ép táo
Hình ảnh nước ép táo

3.3. Trà táo mật ong

Nguyên liệu: 1 trái táo, 450mL nước, 100mL mật ong, 2 gói trà túi lọc, 2 thanh quế.

Thực hiện:

Táo rửa sạch, sau đó thái hạt lựu. Cho táo đã cắt và mật ong (đường nâu) vào nồi. Đun lửa vừa và đảo liên tục trong khoảng 5 phút cho đến khi táo săn mặt và có màu nâu. 

Cho quế và nước vào nồi trên đun sôi khoảng 10 phút. Sau đó, hạ lửa nhỏ đun thêm 5 phút rồi tắt bếp. Cho 2 gói trà túi lọc vào và đậy nắp nồi lại. Ngâm khoảng 5 phút cho trà ra rồi vớt bỏ xác. Rót trà ra ly rồi trang trí theo sở thích. 

Missing content item.

4. Một số lưu ý dùng táo lợi cho sức khỏe

Ngoài những câu hỏi về lợi ích như: Một ngày nên ăn bao nhiêu quả táo? Có nên ăn hạt táo không?… chúng ta cũng nên để tâm đến những tác dụng không mông muốn mà nó có thể mang lại. Vì vậy để dùng an toàn bạn nên lưu ý những điểm sau.

  • Không nên ăn hạt vì trong hạt có chứa xyanua - một chất gây độc cho cơ thể và tốt nhất nếu có thể nên ăn cả vỏ.
  • Nước ép táo có thể tương tác với thuốc Fexofenadine và một số loại thuốc kháng histamin khác. Do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để ngăn ngừa các tác dụng không mong muốn xảy ra.
  • Đặc biệt với người bệnh tiểu đường: chỉ nên ăn 1 - 2 quả một ngày để đảm bảo lượng carbohydrate có trong loại quả này sẽ không gây ảnh hưởng đến nồng độ đường trong máu.
  • Một số thông tin cho rằng, trà táo có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoặc tốt nhất không nên sử dụng trong quá trình mang thai.
Sử dụng táo an toàn và hợp lý
Sử dụng táo an toàn và hợp lý

Vừa rồi là những thông tin về tác dụng và những chú ý trong khi sử dụng quả táo mà Viên thìa canh đã tìm hiểu giúp bạn. Hãy like và chia sẻ bài viết để có thêm nhiều người biết về nó nhé! Chúc bạn một ngày tốt lành.

Mọi thắc mắc của bạn về Bệnh tiểu đường và Viên thìa canh có thể gọi đến hotline 0859 696 636 để được giải đáp ngay. 

Bạn biết không? Để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay khi sử dụng thuốc Tây điều trị tiểu đường là phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện bệnh tiểu đường, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn.
  • Dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường như dây thìa canh, khổ qua, giảo cổ lam,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện rất tốt.

dây thìa canh
Dây thìa canh cải thiện bệnh tiểu đường

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ thảo dược dây thìa canh đã sản xuất thành công sản phẩm Viên uống Dây thìa canh, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.

banner dây thìa canh

CÔNG DỤNG                  

  • Hỗ trợ giảm đường huyết
  • Hỗ trợ hạn chế nguy cơ biến chứng của đái tháo đường.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Người tiểu đường tuýp 1, tuýp 2
  • Người có đường huyết cao, tiền đái tháo đường.

>> Đặt Hàng <<

Số ĐKSP: 3836/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2004/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xếp hạng: 5 (23 bình chọn)

Viên uống Dây Thìa Canh đạt chuẩn Quốc tế GMP-WHO

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Viên uống Dây Thìa Canh, được chiết xuất từ thảo dược Dây thìa canh sạch chuẩn hoá. Tốt cho người tiểu đường và đường huyết cao.

ĐẶT MUA DÂY THÌA CANH NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI:
3 HỘP - MIỄN PHÍ GIAO HÀNG

Hộp viên uống dây thìa canh

Giá:140.000 đ
Ưu đãi:

Miễn phí giao hàng từ 3 hộp
Mua từ 10 hộp: tặng 1 hộp

*
*

Bình luận