Tôi được chẩn đoán bị tiểu đường tuýp 2. Đi khám bác sĩ tại viện có nhắc nhỏ tập thể dục, nhưng chưa hướng dẫn cụ thể. Tôi muốn được hướng dẫn người bệnh tiểu đường nên tập thể dục như thế nào?
Hà Hồng Loan, 29 tuổi, Đồng Nai
Chào bạn!
Người bị tiểu đường nên rèn luyện thể lực suốt tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 30 phút. Ba nhóm bài tập rất hiệu quả cho bạn bao gồm
- Bài tập tăng cường thể lực (aerobics) như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe…
- Bài tập co giãn (stretching) giúp giảm stress, tránh đau nhức cơ thể.
- Bài tập rèn luyện cơ bắp như tập tạ cường độ nhẹ, khoảng 2 lần mỗi tuần.
Các bài tập sẽ giúp tăng cường thể lực cho bạn, từ đó sẽ giảm thiểu được các biến chứng không mong muốn của bệnh.
Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm các bộ môn tập luyện khác như Yoga hoặc Thiền, đây đều là các phương pháp luyện tập với nhiều bài tập nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe của người bệnh.
Chúc bạn sức khỏe!
