Nước ngọt có ga - Uống bao nhiêu là đủ?

Mục lục [ Ẩn ]

Nước ngọt có ga là gì? Người bệnh tiểu đường có nên sử dụng nước ngọt có ga không?... Và những lưu ý khi sử dụng thức uống này mà không phải ai cũng biết sẽ được trình bày qua bài viết sau. Đừng bỏ qua nó nhé! 

Nước ngọt có ga có tác dụng gì?
Nước ngọt có ga có tác dụng gì?

1. Nước ngọt có ga là gì?

Nước ngọt có ga, nước ngọt có gas hay nước giải khát có ga là một loại thức uống có chứa carbon dioxide bão hòa, chất làm ngọt, hương liệu, một số sản phẩm còn có chứa cả caffeine, phẩm màu, chất bảo quản và các thành phần khác.

Chất làm ngọt trong nước ngọt có ga thường được sử dụng là đường, siro bắp high - fructose, nước ép trái cây hay chất làm ngọt thay thế. Trung bình một lon nước ngọt hay nước ngọt có ga chứa tới 39 gam đường. 

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị: Không nên sử dụng quá 25 gam đường mỗi ngày đối với phụ nữ và 36 gam đường đối với đàn ông. Nước ngọt có ga hầu hết chỉ chứa đường, calo, không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Vitamin, khoáng chất,...

Một số hãng nước ngọt có ga nổi tiếng trên thế giới: Coca - cola (Coca - cola, fanta, sprite,...), Pepsi (Pepsi Cola, Sting, Seven up, Mirinda,...), Minute Maid, Tropicana,... 

Các loại nước ngọt có ga
Các loại nước ngọt có ga

2. Tác dụng của nước ngọt có ga

Nếu biết sử dụng đúng cách thì nước ngọt có ga cũng mang lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe và đặc biệt là đối với cuộc sống hằng ngày. Vậy, nước ngọt có ga hay nước ngọt có ga có ga có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu.

2.1. Giúp giảm đau đầu và cải thiện tinh thần

Hầu hết trong tất cả các loại nước ngọt có ga đều chứa caffeine - đây là một chất kích thích mà khi sử dụng quá liều sẽ mang lại nhiều nguy hại cho sức khỏe người dùng.

Tuy nhiên, khi dùng với liều lượng vừa đủ, caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm giảm các triệu chứng đau đầu, giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi và giúp phân hủy acid béo trong gan.

2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Ga có trong nước ngọt có ga là khí carbonic (CO2), nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, đây là một thành phần mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Nó giúp làm giảm cảm giác buồn nôn, đau bụng, hỗ trợ làm giảm tình trạng đầy bụng và táo bón.

Nước ngọt có ga làm giảm đầy bụng
Nước ngọt có ga làm giảm đầy bụng

2.3. Các tác dụng đối với cuộc sống hằng ngày

Ngoài mang đến một số tác dụng cho sức khỏe, nước ngọt có ga cũng là một sản phẩm đem đến nhiều công dụng đối với cuộc sống hằng ngày của chúng ta như:

  • Loại bỏ các vết bẩn, vết cháy xém trên xoong, nồi, chảo.
  • Kết hợp cùng nước sốt cà chua tạo nước sốt cho món BBQ.
  • Có tác dụng như một chất tẩy rửa vết bẩn.
  • Đánh tan các vết mực trên thảm.
  • Dùng làm công cụ làm vườn.
  • Làm mới trang sức bằng bạc.

3. Mặt trái của nước ngọt có ga đối với sức khỏe

Nước ngọt có ga được khuyến cáo là thức uống nên hạn chế sử dụng, do đó, khi không sử dụng đúng cách thì nó có thể mang lại nhiều tác dụng không mong muốn đối với cơ thể.

3.1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nước ngọt có ga thường chứa hàm lượng đường lớn, khi đưa vào cơ thể thường xuyên khiến các tế bào tuyến tụy phải tăng sinh insulin để chuyển hóa lượng đường này. Khi tình trạng này kéo dài liên tục khiến cơ thể dẫn đến tình trạng kháng insulin. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu của Trường Y tế công cộng Harvard đã chỉ ra rằng, khi uống từ 1 đến 2 lon các đồ uống chứa nhiều đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 26% so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tháng và uống 1 lần/ngày làm tăng nguy cơ là 15%.

Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

3.2. Tăng tốc độ lão hóa cơ thể

Nước ngọt có ga dù là đường tự nhiên hay sử dụng các loại đường thay thế (đường hóa học) thì đều chứa acid phosphoric - đây là hoạt chất có tác dụng là tăng hương vị và là chất bảo quản. Khi uống nhiều nước ngọt có ga làm cơ thể tích lũy nhiều acid phosphoric dẫn đến làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, giảm mật độ xương và tiêu cơ.

Một nghiên cứu đã được Tạp chí FASEB J công bố cho thấy rằng, những con chuột có nồng độ phosphate trong cơ thể cao hơn, chết sớm hơn 5 tuần so với những con chuột có nồng độ phosphate bình thường.

Không chỉ vậy, việc tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga, đặc biệt là các dạng có ga trong một thời gian dài sẽ khiến làn da trở nên lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn so với những người ít sử dụng.

3.3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đồ uống chứa nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim vì chúng làm tăng lượng đường trong máu, tăng hàm lượng chất béo trung tính trong máu và nồng độ cholesterol xấu (LDL) - đây đều là các nguyên nhân chính gây các bệnh về tim.

Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

3.4. Gây nghiện nước ngọt có ga

Đường có trong nước ngọt có ga kích thích cơ thể sản sinh dopamine - là một chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não làm chúng ta cảm thấy vui vẻ và hưng phấn hơn. Hiệu ứng dopamine dâng cao trong não bộ xảy ra và biến mất nhanh khiến não bộ kích thích và muốn thêm nữa, khiến người sử dụng không ngừng nạp vào.

Nhắc đến tính gây nghiện của các loại nước uống có ga thì một nhân tố quan trọng nữa là caffeine - một chất kích thích phổ biến. Caffeine là một trong những chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất thế trên thế giới.

Caffeine có tính gây nghiện và khi kết hợp với lượng đường cao có trong nước ngọt có ga sẽ tạo thành một hỗn hợp khiến tâm trạng con người tốt lên và mong muốn sử dụng chúng ngày càng tăng cao rồi dần trở thành thói quen và dựa dẫm vào chúng.

Bên cạnh đó, một nhân tố khác quyết định sức hấp dẫn của các loại nước ngọt có ga chính là khả năng sủi bọt, tạo ra từ việc bão hòa CO2 và trên thực tế, việc bão hòa CO2 này khiến cho mọi loại đồ uống có tính gây nghiện cao hơn.

Nhiều người có thể bị nghiện nước ngọt có ga
Nhiều người có thể bị nghiện nước ngọt có ga

3.5. Không chứa chất dinh dưỡng

Nước ngọt có ga hầu như không chứa chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như các vitamin, khoáng chất và chất xơ, nó không bổ sung gì cho chế độ ăn uống của người sử dụng ngoài đường và hàm lượng calo cao không cần thiết.

3.6. Gây giảm hấp thu canxi

Acid phosphoric là một chất được tìm thấy ở hầu hết tất cả các loại nước uống có ga. Nó có khả năng làm cản trở quá trình hấp thu canxi tự nhiên của cơ thể.

Do đó, khi sử dụng quá nhiều đồ uống có ga làm tăng hàm lượng acid phosphoric cơ thể, khiến cơ thể không nhận đủ được lượng canxi cần thiết, làm các cơ quan và bộ phận như xương và răng không nhận được chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng mềm xương, loãng xương và sâu răng.

3.7. Không tốt cho răng miệng

Nước ngọt có ga thường chứa acid phosphoric và acid carbonic, các acid này khi được đưa vào khoang miệng sẽ thể hiện đặc tính acid của mình, bào mòn men răng và khiến răng bạn dễ bị sâu hơn.

Ngoài ra, đây cũng là thức uống chứa nhiều đường - đây là nguồn cung cấp năng lượng cho các vi khuẩn có hại trong miệng hoạt động, kết hợp cùng các acid khiến khả năng tàn phá của vi khuẩn trong khoang miệng bạn tăng lên sau khi sử dụng đồ uống có ga.

Nước ngọt có ga không tốt cho răng miệng
Nước ngọt có ga không tốt cho răng miệng

3.8. Gây mất nước cho cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước ngọt có ga dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể vì nó có hàm lượng caffeine cao. Nhiều người thường uống nước ngọt có ga trong bữa ăn và sử dụng thay nước mà quên bổ sung thêm nước vào các thời điểm khác và có thể khiến cơ thể bị mất nước.

3.9. Các tác dụng phụ khác của nước ngọt có ga

Không chỉ gây ra các tác dụng không mong muốn như đã nêu ở trên, khi lạm dụng nước ngọt có ga, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ khác như: 

  • Gây béo phì
  • Gặp các vấn đề về thận
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng
  • Gây mất trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer
  • Rối loạn hệ thống bạch huyết
  • ...

4. Lưu ý khi sử dụng nước ngọt có ga

Mặc dù có mang lại một số công dụng cho sức khỏe và đối với cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng thì bạn rất dễ chạm vào ranh giới giữa tốt và xấu khi sử dụng nước uống có ga. Vậy để sử dụng thức uống này một cách an toàn bạn nên lưu ý những điểm sau:

  • Chỉ nên uống 1 lon/ngày và không nên sử dụng quá 3 lon/tuần
  • Không uống nước ngọt có ga khi khát, khi đi nắng về, khi đói bụng hay đang gặp các vấn đề về đường hô hấp.
  • Khi muốn cai nghiện nước ngọt có ga thì trước tiên nên giảm hàm lượng sử dụng mỗi ngày, tránh không ngừng sử dụng hoàn toàn ngay lập tức.
  • Có thể thay thế nước uống có ga bằng cafe, trà xanh, trà hoa cúc,... khi bạn lên cơn thèm đồ uống có ga.
Có thể sử dụng caffe khi muốn uống nước ngọt có ga
Có thể sử dụng caffe khi muốn uống nước ngọt có ga
  • Nên hạn chế cho trẻ sử dụng nước uống có ga nhằm không gây các ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.
  • Phụ nữ có thai không nên sử dụng các loại nước ngọt có ga để tránh gây các tác dụng không mong muốn đến sức khỏe của thai nhi.
  • Tuyệt đối không kết hợp nước ngọt có ga cùng kẹo, bia rượu vì có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc và nguy hiểm hơn là tử vong.

Bạn vừa cùng Viên thìa canh tìm hiểu về nước ngọt có ga và những tác dụng, mặt trái đối với sức khỏe cũng như những lưu ý khi sử dụng về thức uống này. Hãy like và chia sẻ bài viết cho mọi người cùng biết nhé! Chúc bạn một ngày tốt lành.

Mọi thắc mắc của bạn về bệnh tiểu đường vui lòng gọi điện đến hotline để được Viên thìa canh tư vấn ngay nhé! 0859 696 636

Bạn biết không? Để điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả người bệnh phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh ăn uống và tích cực tập thể dục thể thao. Trong đó, xu hướng mới hiện nay khi sử dụng thuốc Tây điều trị tiểu đường là phối hợp thêm các dược liệu có tác dụng cải thiện bệnh tiểu đường, bởi những lý do sau:

  • Dược liệu an toàn cho sức khỏe, rất ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài.
  • Khi phối hợp sẽ thúc đẩy tiến triển hỗ trợ điều trị bệnh nhanh hơn.
  • Dược liệu, các sản phẩm từ dược liệu dễ tìm, cách dùng đơn giản và giá rẻ.

Theo đó, có nhiều dược liệu có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường như dây thìa canh, khổ qua, giảo cổ lam,… Những dược liệu này đều được dùng phổ biến và giúp cải thiện rất tốt.

dây thìa canh
Dây thìa canh cải thiện bệnh tiểu đường

Hiện nay nhờ tiến bộ của công nghệ chiết xuất dược liệu, từ thảo dược dây thìa canh đã sản xuất thành công sản phẩm Viên uống Dây thìa canh, rất tiện lợi cho người sử dụng và giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.

banner dây thìa canh

CÔNG DỤNG                  

  • Hỗ trợ giảm đường huyết
  • Hỗ trợ hạn chế nguy cơ biến chứng của đái tháo đường.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Người tiểu đường tuýp 1, tuýp 2
  • Người có đường huyết cao, tiền đái tháo đường.

>> Đặt Hàng <<

Số ĐKSP: 3836/2019/ĐKSP

Giấy phép quảng cáo Số: 2004/2020/XNQC-ATTP

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xếp hạng: 5 (26 bình chọn)

Viên uống Dây Thìa Canh đạt chuẩn Quốc tế GMP-WHO

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Viên uống Dây Thìa Canh, được chiết xuất từ thảo dược Dây thìa canh sạch chuẩn hoá. Tốt cho người tiểu đường và đường huyết cao.

ĐẶT MUA DÂY THÌA CANH NGAY ĐỂ ĐƯỢC HƯỞNG ƯU ĐÃI:
3 HỘP - MIỄN PHÍ GIAO HÀNG

Hộp viên uống dây thìa canh

Giá:140.000 đ
Ưu đãi:

Miễn phí giao hàng từ 3 hộp
Mua từ 10 hộp: tặng 1 hộp

*
*

Bình luận